Înot

Oamenii consideră acest stil de înot ca fiind cel mai rapid și eficient procedeu. Deși este o tehnică de înot foarte des folosită, este și cea cu cele mai multe greșeli. Poziția corectă a corpului în apa – corpul este întins pe suprafața apei, brațele se găsesc poziționate în prelungirea trunchiului, privirea este înainte cu capul scufundat până la nivelul sprâncenelor. Picioarele sunt ușor sub apă pentru a permite o bună plutire, umerii sunt cât mai aproape de suprafața apei pentru a micșora rezistența la înaintare.

Stilul fluture se remarcă între celelalte stiluri de înot de competiție ca fiind cel mai spectaculos. Acesta presupune o mișcare simetrică a brațelor cu revenire pe deasupra apei. De asemenea, corpul realizează o mișcare ondulatorie, iar picioarele o tehnică numită "dolphin kick". Stilul fluture este al doilea ca viteză după stilul liber. Este dificil de învățat și extrem de solicitant. De aceea, mai mult profesioniștii se pot mândri că stăpânesc acest stil de înot.

După cum sugerează și numele, acest stil presupune înotul pe spate. Capul este întotdeauna la suprafață iar mișcările mâinilor sunt circulare și alternative, revenindu-se la poziția inițială pe deasupra apei. Mișcările picioarelor sunt similare cu cele din stilul liber. Spate este unul din stilurile de înot echilibrate, îmbinând rezistența cu viteza. Un dezavantaj, în special pentru începători, este că nu ai vizibilitate în direcția de înot și că uneori, poți înghiți apă.